ここ１０年くらいか、、、とにかく、運動をせずに、仕事ばかりしていました。

でも、駄目ですね！

健康のために、最近、１時間弱、歩くようにしました。

それだけあるいても、４０００歩くらいにしかなりません。

でも、歩いた方がすごく頭も爽快になったような気がします！

睡眠だけは、1日これだけ！と決めていましたが、これからは、運動もこれだけ！と時間を決めてした方がいいですね！